[...] czy nadaje sie dla mnie staz :2 lata waga : 80 kg wzrost 180 (moze troszke mniej) bf : 20% cel : 10-12% wiek : 18 suple pewnie jakies poleca , moze na poczatek ts albo cos innego lajtowego, a jak zlece z bf do 14% dozuce johe. Co myslicie ;]??? czy lepiej zbilansowana diete ? chodz chetnie bym wyprobowal slynne ckd albo low cabr.... hmmm [...]
Witam! Panowie, mam takie pytanie.. Ostatnio tzn. od około tygodnia, moze wiecej cos sie stalo z moim apetytem.. nie mam pojecia co. Kiedys potrafiłem dziennie wciągnąć ponad 4 tys. kalorii, a teraz rano 2 kwalki chleba na sile pozniej owsianka obiad i moglbym do wieczora nic nie jesc czemu tak jest? własnie jestem na koncu odbloku.. po cyklu [...]
Czy jest to możliwe żeby coś osiągnąć ćwicząc 2 dni, dwa dni przerwy?? Zaczne od początku... cwicze juz pare ładnych lat lecz bez wiekszych osiągów a jak juz sie osiagnelo to sie przestalo trzymac diety i tak w kolko, ogolnie z budowa ok i z kondycja. Natomiast chcialbym teraz sporo przytyc. Cwiczylem ostanio 2 etapy, wprowadzajacy i odrabianie [...]
Witam wszystkich. Czytałem książkę Wiktora Suworowa pt."Akwarium". Podczas szkolenia żołnierzy specnazu Suworow, jako obserwator, miał dawać żołnierzom punkty karne za odstępstwa od regulaminu między innymi za nieprawidłowe picie wody. Uczono ich, że wody nie należy połykać od razu tylko pare sekund nawilżać język i gardło. Moje pytanie brzmi: [...]
Witam, mam na imię Damian i mam 17 lat. Postanowiłem ćwiczyć, w końcu coś zrobić ze sobą. Nie jestem umięśniony ani otyły, moją słabością jest to że nie potrafię "nabrać masy".Ostatni okres jakieś 3 miesiące jem stosunkowo dużo (tak mi się wydaję). Proszę was o ułożenie mi jak najlepszej diety która miała by mnie wzmocnić i o polecenie mi jakiejś [...]
Witam. Mam pytanie, z jakieś 2 może 3 miesiące temu zaczeły mnie boleć plecy(z boku)podejrzewam że to od zbyt dużego ciężaru przy robieniu motyli, no ale w sumie mogą być inne powody. Mimo że plecy bolały trenowałem dalej z jakiś miesiąc, wiem wiem głupota. Teraz nie trenuje z jakieś 3 tygodnie, ale trenuje na worku. Niby plecy przestały boleć, [...]
[...] rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami białko 30g. Co do treningu to wyglada tak ze jem podwieczorek ok 19-19.30 po 15minutach biorę BCAA robie rozgrzewke 15min i trening pozniej ide na rower 30min. Wracam biore WPC i po pol godzinie jem kolacje 22-22.30 przed snem BCAA. Czy ktos moze powiedzieć czy to dobrze czy cos zmienić? Pozdrawiam
Jak to baran który ma 37 lat Zacząłem przyjmować teścia 100 od jelfa 5 strzałów a teraz jakiś 250 od novo pharmaceuticals oczywiście nie robić badań Przed cyklem Ogólnie to leczę się na depresje 3 lata przyjmować leki zoloft a teraz efectin er Wiec moja potencja nie była jakoś silna nir powiem bo po teściu na początku stał jak ta la la. Po 5 [...]
witam Wszystkich Chciałbym powrócic do treningów, moja przerwa to gdzies z 2 lata no ale niestety nie dało rady wtedy ćwiczyc. Prosiłbym Was o jakas rade, jakie treningi zaczac ile razy w tygodniu? Wiele przez ten czas sie zapomniało jak dobrać ćwiczenia itd, dlatego jestem zdany na Was. Przez te czas oczywiscie(niestety) sie troche przytyło [...]
Witam, cwicze od wrzesnia planem fbw 5x5 i chcialbym go juz zmienic na split. Nigdy go nei cwiczylem dlatego chcialbym sprobowac. Czy ktos moze mi cos doradzic i polecic jakis plan? Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 178 Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace FBW Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jestem po 160 g andractimu i jutro mam długo oczekiwana wizyte u endokrynologa i stad pytanie o jakie badania mam poprosić ? poziom testosteronu ? estrogenu proloktyny ? cos jesczze ? pytam tak na wszelki wypadek jakby pani lekarz nie była za bardzo kumataa ma wityte czekałem 2 miechy wiec nie chce zeby mnie spławiła :) wezme ze soba [...]
Czesc to jest juz mój drugi dzial w którym prosze abyscie NAPISALI mi plan cwiczeń. Poniewaz zaczyna sie moda na wysylanie linkow a ja chce wlasny plan cwiczen poniewaz chce cos na siebie przybrac i zbudowac ladana muskulature . Której teraz niemam bo waze 53 kg i mam 168 cm wzrostu wiec jestem bardzo chudy . Do cwiczen mam laweczke skosna do [...]
[...] w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem zaraz ide praktycznie na trening (gdzies za 1 h lub 1,5h) wiec moja [...]
niewiem co to moze byc... moze ktos by wiedzial cos na ten temat.. grudki wielkosci i ksztaltu ziarenek ryzu po napieciu bicepsa pojawiaja sie na lewej rece po rozmasowaniu lub po kilku minutach zniakaja.. sa dosc twarde ... mniej wiecej jak ryz reka lewa jest bardizej wyrzezbiona niz prawa moze dlatego tylko na jednej tak jest.... mialem [...]
[...] nie moglem nic zrobic reki podniesc poruszyc sie.. Bol byl jakby w okolicach serca po lewej stronie.. Obstawialem skurcz miesni klaty..:/ kiedys juz tak mialem nosilem cos ciezkiego i po pol godzinie nie moglem sie ruszyc.. to samo.. Ale ostatnio tauryna pomogla po 2 - 3 godz moglem juz ruszac reka choc bylo czuc bol.. Spotkal sie ktos juz [...]
Witam, właśnie skończyłem puchę Cell Pumpa, brałem ją 25dni i chciałem zrobić tak że po skończeniu jednej puchy kupię drugą ale rozmyśliłem się bo smak jest tragiczny ... nie da się tego na dłuższą metę pić. Po wypiciu jest obrzydzenie na kilka godzin. Co polecacie po cell pumpie? Myślałem nad Schockiem albo Detonatorem. Mój cel to siła chyba [...]
Witam, mój problem wygląda nastepująco. Ćwiczę normalnie tak jak zawsze a tu lewy biceps ( który był nawet nieco silniejszy ), nagle opadł mi z siły. Jest prawie jak z waty. Dziwie się bo ostatnio nie ćwiczę intensywnie w porównaniu do wcześnejszego trybu cwiczenia. Na dodatek problem ten wystapił po przerwie na regeneracje a sam biceps ćwiczyłem [...]
Cześć, piszę tutaj do Was za mojego ojca w sprawie jego odchudzania. Jego celem jest zrzucenie "brzuszka", jest osobą pracującą zwykle siedząco i jest cały czas w trasie, pracuję jako kierowca ciężarówki i jest co 3-4 tygodnie w domu. Lubi wypić piwko, papierosów nie pali.. dotychczas odżywia się raczej tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, [...]
Na forum widziałem już kilka takich tematów, ale w sumie mało się dowiedziałem. Mój bark wyskakuje jakby do przodu przy ruchu obrotowym. Czy konieczna jest operacja ? Mam kumpla który gra w rugby i też zerwał sobie więzozrost po diagnozie facet powiedział mu że musi to jak najszybciej zoperować lecz on się nie zgodził i po pół roku to samo się [...]
Witam, od pewnego czasu czuję ciężar na klatce piersiowej i kłucie w boku. Najczęściej z prawej strony, pod piersią. Ból tak jakby nasila się przy głębszym wdechu, i wtedy też czuję w środku takie jakby pstryknięcie. Nie wiem może już jestem przewrażliwiona, ale niepokoi mnie to. Jakiś tydzień temu miałam też kłucie w piersiach, ale po miesiączce [...]
